TDAH y el entorno en casa: ¿Por qué nuestra forma de criar sí marca la diferencia?

Malena Padres Positivos
19 ene
3 Min. de lectura

Si eres padre o madre de un niño con TDAH, seguramente te habrás hecho esta pregunta mil veces a las tres de la mañana: “¿Estaré haciendo algo mal?”.

Entre las carreras para que se pongan los zapatos, los olvidos de la mochila y los retos de conducta, es normal sentirse agotado y, a veces, juzgado por el entorno.

Hoy quiero compartir contigo algo que la ciencia ha confirmado recientemente (en un gran estudio publicado en 2022) y que, lejos de ser una carga, es en realidad una puerta de esperanza.

No es "culpa" tuya, pero tú eres la solución

Lo primero que debemos dejar claro es que el TDAH tiene una base genética muy fuerte. No es que tu hijo sea "así" porque tú no le hayas puesto límites.

Sin embargo, este estudio nos dice que el ambiente familiar es clave para que el TDAH no se complique y los síntomas disminuyan.

¿Qué factores ayudan a que nuestros hijos estén mejor?

El estudio analizó décadas de investigación y encontró puntos clave que nosotros, como padres, podemos trabajar:

El vínculo con nuestros hijos: Se descubrió que la sensibilidad y la calidez (ese abrazo a tiempo, el validar sus emociones aunque estemos frustrados) actúan como un escudo protector. Un ambiente donde el niño se siente seguro y comprendido ayuda a que su cerebro regule mejor la atención.
Cuidado con tus reacciones: Es difícil no perder la calma cuando nos han ignorado por décima vez en cinco minutos. Pero el estudio muestra que la disciplina muy severa o reaccionar con mucha negatividad suele empeorar la hiperactividad. Se vuelve un círculo vicioso: a más gritos, más descontrol, más desafíos.
El reto de las pantallas: Ya lo sospechábamos, pero la ciencia lo confirma. Demasiado tiempo frente a tablets o TV a edades tempranas hace que al cerebro le cueste más entrenar la espera y la paciencia.

Un momento para la reflexión

Este artículo científico no busca señalarnos con el dedo y culparnos. Todo lo contrario, nos invita a pensar: ¿Cómo estamos cuidándonos como padres para para poder cuidar a nuestros hijos?

Sabemos que criar a un niño con TDAH es demandante. Si el ambiente familiar es tan importante, entonces el apoyo a los padres es fundamental. No puedes dar lo que no tienes. Si estás estresado, agotado o pasando por un momento difícil (como un divorcio o problemas económicos), es lógico que tu paciencia sea menor.

Pequeños pasos para hoy

No busques ser el padre o madre perfecto; eso no existe. Pero basándonos en la ciencia, aquí hay tres cosas que puedes intentar hoy:

Busca "momentos de conexión": Dedica 1 o 2 minutos a prestar atención positiva a tu hijo sin corregirlo, sin darle órdenes. Solo conexión pura.
Baja el volumen: Cuando sientas que vas a estallar, intenta alejarte un segundo. Responder con calma es la mejor medicina para su impulsividad.
Pide ayuda: Si sientes que la situación te supera, buscar terapia para padres o grupos de apoyo no es señal de debilidad, es una estrategia inteligente para mejorar el entorno de tu hijo.

La ciencia nos dice qué sucede, pero como padres necesitamos saber cómo gestionarlo sin perder la salud mental en el proceso. Especialmente si tienes un niño menor de 12 años, esta etapa es crucial porque es cuando se sientan las bases de su autoestima y su capacidad de autorregulación.

Por eso, si sientes que la teoría te suena bien pero la práctica te supera, quiero invitarte a mi taller CONECTA CON EL TDAH.

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El TDAH es un desafío real, pero tu amor, tu paciencia y la forma en que construyes tu hogar son las herramientas más poderosas que existen para ayudar a tu hijo a brillar.

Malena Huamán

Claussen, A. H., Holbrook, J. R., Hutchins, H. J., Robinson, L. R., Bloomfield, J., Meng, L., Bitsko, R. H., O'Masta, B., Cerles, A., Maher, B., Rush, M., & Kaminski, J. W. (2024). All in the Family? A Systematic Review and Meta-analysis of Parenting and Family Environment as Risk Factors for Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) in Children. Prevention science : the official journal of the Society for Prevention Research, 25(Suppl 2), 249–271. https://doi.org/10.1007/s11121-022-01358-4