Mindfulness en el TDAH infantil: cuando los padres también aprenden a calmar la mente

El poder de la calma compartida

Cuando un hijo tiene TDAH, el día a día puede sentirse como una carrera sin fin: tareas que no terminan, discusiones que se repiten, y un cansancio emocional que parece no tener pausa.

Muchos padres me dicen: “Ya no sé qué más hacer”. Y lo entiendo. Por eso, cada vez que encuentro estudios que nos muestran caminos posibles para mejorar la convivencia y la atención de nuestros hijos, quiero compartirlos contigo.

Uno de esos estudios analizó el programa MYmind, un entrenamiento basado en mindfulness para niños con TDAH y sus padres. Y los resultados son esperanzadores.

¿Qué es MYmind y por qué puede ayudar?

El programa MYmind es una intervención de mindfulness en el TDAH infantil que dura ocho semanas donde niños y padres practican juntos la atención plena.

No se trata solo de “relajarse”, sino de entrenar la mente para estar presente, reconocer las emociones y responder con calma, en lugar de reaccionar impulsivamente.

En este estudio participaron 30 niños entre 9 y 14 años, diagnosticados con TDAH, y sus familias. La mitad recibió el entrenamiento, y la otra mitad estuvo en una lista de espera. Se evaluaron antes, después y seis meses más tarde.

Los resultados del mindfulness en el TDAH infantil

Después del programa, los padres reportaron menos estrés y una mejora en su estilo de crianza. Pero lo más valioso ocurrió con el tiempo: Seis meses después, los padres notaron mejoras en sus hijos en varios aspectos clave:

• Mayor atención y control de impulsos

• Mejor desempeño en tareas escolares y funciones ejecutivas

• Menos agresividad y conflictos con otros niños

• Relaciones sociales más positivas

  
  

Además, la sobrerreacción emocional de los padres disminuyó de manera significativa. Y eso es muy importante: cuando los padres logran manejar sus reacciones emocionales, los hijos responden mejor.

Lo que este estudio nos enseña como padres

Este tipo de resultados confirma algo que repito en cada taller: el cambio empieza por nosotros.

No se trata de controlar el comportamiento del niño, sino de aprender a acompañarlo con una mente más calmada, empática y entrenada.

La ciencia lo demuestra: cuando los padres adquieren herramientas de autorregulación y comprensión, los síntomas del TDAH en los hijos mejoran.

Conecta con tu propio entrenamiento

En mi taller CONECTA CON EL TDAH, enseño precisamente eso: cómo transformar el día a día desde la comprensión, la calma y la práctica constane.

No prometo milagros, pero sí una ruta clara para entender el cerebro de tu hijo, entrenarte como madre o padre, y construir un entorno donde pueda brillar.

Porque un padre informado no solo toma mejores decisiones: toma decisiones más conscientes, más humanas y más efectivas.

Malena Huamán

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Referencia:

Valero, M., Cebolla, A., & Colomer, C. (2022). Mindfulness Training for Children with ADHD and Their Parents: A Randomized Control Trial. Journal of attention disorders, 26(5), 755–766. https://doi.org/10.1177/10870547211027636